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手作皂。生活雜記
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鹹魚翻身操教學


Hello~大家好,紅弱笛老師來啦!希望你以愉快的心情,跟老師一起學這套健身操,可以幫助訓練背部、腹部、腰部及腿部的肌肉。

  首先,請放輕鬆,平躺在床上或任何你覺得舒適的軟墊上。


  抬起右腳、舉起右手,往自己的左側向前拉,
用右腳的力量跨越左腳,搭配手部以帶動上身轉動。


  好了,能變成趴姿的話,就是翻身成功啦!


 最後,再把姿勢調美一點,給鏡頭一個開心的微笑。 
同樣的方法,再換另一邊

 


讓自己動一動,心情是不是好很多了呢?

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